問
考駕照時如何調(diào)整緊張心態(tài)?
考駕照時調(diào)整緊張心態(tài)可以這樣做。
轉(zhuǎn)移法,把意識從考試的緊張轉(zhuǎn)移到外界,比如分散注意力,跟同車學(xué)員互相寬慰鼓勵。
放松法,考前多做幾次深呼吸,伸展身體,活動四肢。
必勝法,保持樂觀,樹立考試必勝信心,把考試當(dāng)自我表現(xiàn)機(jī)會。
熟悉考試過程和標(biāo)準(zhǔn),有機(jī)會去考場或考試路段訓(xùn)練,增強(qiáng)心理承受力。
多練習(xí)鞏固成果,提高技能水平,熟練了自然不緊張。教練日常訓(xùn)練要舒緩學(xué)員壓力。
深呼吸法,找安靜地方緩慢呼吸,讓身體肌肉放松。
精神勝利法,心里暗示自己能成功,考不好別人也差不多。
場活動法,通過身體移動舒解情緒,比如考前活動、考試中擰身體部位。
閉目養(yǎng)神法,閉上眼睛想象美好景物。
凝視法,確定遠(yuǎn)處明朗物體,分析琢磨其顏色和遠(yuǎn)近。
自我暗示法,用肯定語句反復(fù)默念穩(wěn)定情緒。
類比法,告訴自己大家考試都緊張。
聯(lián)想法,回想成功經(jīng)歷消除緊張。
食物法,吃牛奶、香蕉等食物,考前好好練車、熟悉場地、保證睡眠。
不要過分注重結(jié)果,給自己減壓,提前熟悉考場,調(diào)整精神狀態(tài),早睡早起,輔助食療,建立自信,考前吃巧克力或喝運(yùn)動飲料。
心理“脫敏”,多參加考場模擬熟悉路況和氛圍。
食物輔助,揣兩顆糖果考試時吃一顆。
尋求心理平衡,緊張時看看身邊考生。
壓力干預(yù),把負(fù)面情緒化為動力。
特別聲明:本內(nèi)容來自用戶發(fā)表,不代表太平洋汽車的觀點(diǎn)和立場。
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