駕照考試前緊張如何緩解？

駕照考試前緊張是很常見的，以下是一些緩解的辦法。

深呼吸法，找個安靜地方，眼微閉，全身放松，緩慢吸氣呼氣，心里默念‘1-2-3’，想著放松，能讓血液循環(huán)減慢，心神安定，有輕松感。

精神勝利法，心里告訴自己一定能成功，發(fā)揮超常，考出好成績，就算考不好，別人也差不多，降低壓力保持平常心。

場活動法，正常緊張會產(chǎn)生熱能，考前稍微活動，比如走動、小跑、搖擺、踢腿，雙手握緊再放開，全身肌肉縮緊再放松，考試中用力擰下身體部位，緊張會漸漸消失。

閉目養(yǎng)神法，閉目舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，想象自己走在幽靜森林，悠然自得。

凝視法，確定遠(yuǎn)處明朗物體，凝神分析琢磨其顏色和遠(yuǎn)近。

自我暗示法，用簡短有力肯定的語句，如‘我的能力很強(qiáng)’‘我一定會考好’等反復(fù)默念，穩(wěn)定情緒，每天默念增強(qiáng)自信心的話。

類比法，告訴自己‘我考試緊張，任何人考試都緊張’，泰然處之。

聯(lián)想法，緊張時想曾經(jīng)成功的事和當(dāng)時的心理體驗，消除緊張。

食物法，喝含鈣高的牛奶、酸奶穩(wěn)定情緒，吃香蕉讓心情安定舒暢，吃柑橘平衡心理壓力，喝小米粥松弛神經(jīng)，喝紅茶舒緩神經(jīng)。

好好練車，練到能處理意外情況也能考過。

提前熟悉場地，消除陌生感和緊張感。

保證睡眠質(zhì)量，考前頭天睡好，考試前吃飽飯。

調(diào)整心態(tài)，不要過分要求自己，多想積極的事。

保持良好狀態(tài)，合理飲食作息。

熟悉場地，可實地看看或模擬考試。

多練習(xí)，技術(shù)扎實才有信心。

考前注意休息，避免負(fù)面情緒，調(diào)整好心態(tài)。

放松四肢，做伸展運動和深呼吸。

吃香蕉，分泌多巴胺，傳遞愉悅信號舒緩緊張。