開車前怎么做能預防犯困？

開車前可通過多種方式預防犯困。充足的睡眠是基礎，每天保持 7 - 8 小時睡眠，長途駕駛前更要睡好，養(yǎng)精蓄銳才能精力充沛地應對行程。飲食方面也有講究，午飯六七分飽，避免血液過多流向腸胃導致腦部供血不足。此外，還可以準備風油精等提神物品，合理安排行車時間，保持車內良好環(huán)境等。做好這些，能有效降低開車時犯困的幾率。

在飲食的選擇上，開車前適量飲水，維持身體的水分平衡，讓大腦保持清醒。中短途駕駛時，不妨咀嚼口香糖或薄荷糖，它們能在口腔中釋放清新的味道，刺激神經，起到一定的提神醒腦作用；而長途駕駛的話，咖啡是個不錯的選擇，不過要注意適量飲用，以免影響后續(xù)的正常狀態(tài)。

合理安排行車時間至關重要。按照規(guī)定，連續(xù)駕駛不超4小時，連續(xù)行車4小時就必須停車休息20分鐘以上。這短暫的休息時間能讓身體和大腦都得到放松和調整，重新煥發(fā)活力。若是夜間長時間行車，最好兩人輪流駕駛，這樣可以保證駕駛員始終處于相對清醒的狀態(tài)。

良好的駕駛環(huán)境同樣不可或缺。適時調整坐姿，讓身體處于舒適的狀態(tài)，能減少因身體不適帶來的疲憊感；進行深呼吸，增加氧氣的攝入，有助于提升大腦的活躍度。同時，注意車內通風，保持適宜的溫度和濕度，減少噪聲干擾，為自己營造一個舒適、清爽的駕駛空間。

準備一些提神物品也是不錯的方法。風油精、清涼油的刺激性氣味能迅速刺激神經，讓人瞬間清醒；檸檬散發(fā)的清新果香，也有一定的提神效果。

利用外部刺激也能幫助預防犯困。聽節(jié)奏感強的音樂，跟著旋律哼唱，能調動起身體的活力；跟同伴聊天，保持思維的活躍，讓注意力始終集中在路上。

調節(jié)視覺中心也不容忽視。不要長時間盯著一個地方，適時轉移視線，看看車窗外不同的景色，能緩解眼睛的疲勞，從而減少因視覺疲勞引發(fā)的困倦。

合理利用停車間歇，下車活動活動身體，伸展一下四肢，促進血液循環(huán)，讓身體重新充滿能量。

另外，要盡量避開高危駕駛時間段，像凌晨和下午3 - 4點，這兩個時段人體的生物鐘容易使人感到困倦。在駕駛前用冷水洗臉，能讓自己瞬間清醒；開車半小時前喝杯咖啡或綠茶，也能提前為身體注入活力。

總之，開車前預防犯困需要從多個方面著手。睡眠、飲食、駕駛時間、駕駛環(huán)境等各個環(huán)節(jié)都相互關聯(lián)，共同影響著我們在駕駛過程中的精神狀態(tài)。只有做好每一個細節(jié)，才能讓我們在行車途中始終保持清醒，確保駕駛安全，順利抵達目的地 。