有哪些方法可以快速緩解疲勞駕駛？

快速緩解疲勞駕駛的方法有多種，可從多個(gè)方面著手。比如物理刺激，用冰鎮(zhèn)濕巾擦脖子、額頭；聲音提神，聽節(jié)奏明快的電音或相聲評(píng)書；味覺刺激，吃超強(qiáng)薄荷糖等；還可以合理利用光影，調(diào)冷白光、換冰川大海壁紙 ，以及在服務(wù)區(qū)停車小憩。這些方法能從不同感官和狀態(tài)上給人帶來刺激與調(diào)整，讓駕駛?cè)嗽诙虝r(shí)間內(nèi)恢復(fù)一定的清醒狀態(tài)，有效緩解疲勞。

除了上述方法，還有許多實(shí)用的小技巧。在出發(fā)前，保證充足的睡眠至關(guān)重要，若是跑長途，前一晚一定要早睡，或者中午睡個(gè)午覺，讓身體和精神都得到充分的休息，這樣能大大降低駕駛時(shí)疲勞感出現(xiàn)的概率。

開車過程中，也要注意一些細(xì)節(jié)。首先，不要長時(shí)間開內(nèi)循環(huán)，可將溫度調(diào)低，開外循環(huán)，適當(dāng)開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，有助于提神醒腦。其次，跑長途高速遵循“逢三必進(jìn)”原則，進(jìn)服務(wù)區(qū)休息半小時(shí)，用冷水洗臉，刺激臉部神經(jīng)，使自己快速清醒。同時(shí)，在車上備一些功能飲料、濃茶咖啡或酸的食物如檸檬，感到疲勞時(shí)，喝一口咖啡或者吃一片檸檬，能在一定程度上緩解困意。

另外，養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣也不容忽視。每駕車1 - 2小時(shí)下車休息10分鐘，連續(xù)駕車四小時(shí)必須停車休息20分鐘。調(diào)整好座椅和方向盤，保持正確駕駛坐姿，避免長期保持一個(gè)姿勢駕駛，可小幅度調(diào)整坐姿、深呼吸。

總之，緩解疲勞駕駛的方法多種多樣，但這些方法大多僅供應(yīng)急。為了自身和他人的安全，我們一定要科學(xué)合理地安排行車時(shí)間和休息時(shí)間，避免疲勞駕駛，做到安全出行。