開車感覺困倦時做哪些簡單運(yùn)動可以提神？

開車感覺困倦時，可做搖頭、扭腰、伸展手臂、轉(zhuǎn)動頸部等簡單運(yùn)動來提神。長時間駕車，身體維持一個姿勢易疲勞，這些運(yùn)動能有效活動身體各部位，促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解困意。同時，配合打開車窗呼吸新鮮空氣、聽動感音樂、喝水或提神飲料等方式，能讓提神效果更佳。但如果困倦感強(qiáng)烈，還是要及時停車休息，保障行車安全。

首先來說搖頭運(yùn)動。緩慢地將頭向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動，幅度適中，感覺頸部的肌肉得到拉伸，每側(cè)轉(zhuǎn)動保持幾秒鐘，然后再向前后方向做點(diǎn)頭、仰頭的動作。這樣能有效活動頸部關(guān)節(jié)，讓頸部的血液更好地循環(huán)，為大腦輸送充足的養(yǎng)分，從而起到提神作用。

扭腰也是不錯的選擇。在駕駛座位上，輕輕扭動腰部，帶動上半身緩慢轉(zhuǎn)動。向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)交替進(jìn)行，感受腰部肌肉的舒展。長時間坐著，腰部承受較大壓力，扭腰運(yùn)動能讓腰部放松，緩解身體的整體疲勞感，進(jìn)而提升精神狀態(tài)。

伸展手臂可以這樣做，將雙臂伸直向前，然后盡力向兩側(cè)打開，就像鳥兒展翅一樣，反復(fù)幾次。還可以彎曲手臂，用雙手去夠肩部，拉伸手臂肌肉。這個運(yùn)動能讓手臂的血液循環(huán)加快，讓身體從慵懶的狀態(tài)中蘇醒過來。

轉(zhuǎn)動頸部，將頭緩慢地順時針、逆時針轉(zhuǎn)動，過程中要注意動作輕柔，不要過于急促。這能有效放松頸部肌肉，減輕頸部因長時間固定姿勢而產(chǎn)生的僵硬感，使大腦更加清醒。

總之，這些簡單運(yùn)動在開車?yán)Ь霑r能發(fā)揮不小的作用。通過活動身體各個部位，促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的身體和大腦重新振奮起來。不過，大家要記住，它們只是輔助手段，若困意難以抵擋，一定要選擇安全的地方停車休息，安全永遠(yuǎn)是第一位的。