連續(xù)開車多久休息一次能保證開車不疲勞？

連續(xù)開車4小時左右休息一次能較好保證開車不疲勞。交通法規(guī)有明確規(guī)定，駕駛機動車連續(xù)駕駛不得超過4小時，停車休息時間少于20分鐘便屬于疲勞駕駛。從生理角度看，長時間專注駕駛，人的精力會不斷消耗，4小時左右往往已達(dá)承受極限。而且車輛連續(xù)運行這么久，各部件也處于高負(fù)荷狀態(tài)。所以每4小時休息一次，于人于車都十分必要 。

休息的方式也多種多樣。下車走動走動是個不錯的選擇，伸展下四肢，活動活動腰腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效緩解身體的僵硬與疲憊。也可以用冷水洗洗臉，讓清涼的感覺刺激神經(jīng)，瞬間恢復(fù)精神狀態(tài)。

同時，在行車過程中也可以采取一些預(yù)防疲勞的措施。改變駕車環(huán)境能帶來一定幫助，適時打開車窗，讓新鮮空氣涌入車內(nèi)，驅(qū)散沉悶感；播放一些輕松愉悅的輕音樂，讓舒緩的旋律縈繞在耳邊，放松緊繃的神經(jīng)。在車內(nèi)常備一些令人興奮的食品，例如風(fēng)油精，困倦時聞一聞，其刺鼻的氣味能起到提神醒腦的作用；薄荷口香糖也是不錯的選擇，清涼的口感能刺激味覺，讓人精神一振。

若同行有其他會開車的乘員，當(dāng)感到疲勞時，不妨讓其接替駕駛。特別是在夜間長途駕駛時，建議兩人輪流，每2至4小時交替一次，盡量避開深夜行駛的時段，因為夜間人的生理機能本就處于相對低谷，更容易產(chǎn)生疲勞感。

總之，遵守每連續(xù)開車4小時左右休息一次的原則，并結(jié)合多種預(yù)防疲勞的方法，不僅能保障自身及乘客的生命安全，也有利于車輛的長期使用。我們應(yīng)當(dāng)重視疲勞駕駛的危害，養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣，讓每一次出行都能平安順利。