開車出去旅游途中如何預(yù)防疲勞駕駛？

開車出去旅游途中預(yù)防疲勞駕駛，需從多個(gè)方面著手。出發(fā)前一天要保證6至8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜，且前幾日也別過度勞累或飲酒。行車時(shí)，連續(xù)駕駛不超4小時(shí)，每4小時(shí)必須停車休息20分鐘以上，有條件可兩人輪流駕駛，每人開2至4小時(shí)交替。同時(shí)，開車時(shí)小幅度調(diào)整坐姿、深呼吸，還可準(zhǔn)備提神飲品、用品，感覺疲勞及時(shí)到服務(wù)區(qū)活動(dòng)身體。

在行車過程中，還需注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間維持同一坐姿，會(huì)使肌肉僵硬，更容易誘發(fā)疲勞感。你可以每隔一段時(shí)間，小幅度地調(diào)整一下坐姿，讓身體的不同部位得到放松。同時(shí)，進(jìn)行深呼吸，增加氧氣的吸入量，讓大腦保持清醒。

若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可適當(dāng)開窗呼吸新鮮空氣，讓清涼的風(fēng)拂過臉龐，刺激神經(jīng)，緩解困意。當(dāng)然，最穩(wěn)妥的方法還是在服務(wù)區(qū)或安全地帶停車。下車后，活動(dòng)活動(dòng)腰腿，踢踢腿、彎彎腰，讓長(zhǎng)時(shí)間蜷縮的肌肉得到舒展；轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頸肩，緩解頸部和肩部的僵硬感。待疲勞緩解后再上路，能大大提升行車安全性。

另外，還可以借助一些刺激手段來提神。準(zhǔn)備一些能讓嘴動(dòng)起來的東西，比如嗑瓜子、嚼口香糖。也可以嚼辣的辣椒、潤(rùn)喉寶、強(qiáng)力口香糖等。找個(gè)聊天伙伴，一路暢談，或者播放節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂，跟著旋律搖擺。同時(shí)，飲用提神飲品如茶、咖啡，提前飲用并攜帶保溫杯，以便隨時(shí)能喝到。

總之，在開車出去旅游途中，預(yù)防疲勞駕駛關(guān)乎生命安全。做好出發(fā)前準(zhǔn)備，合理安排行車時(shí)間，行車時(shí)注意調(diào)整狀態(tài)，及時(shí)休息，巧妙利用各種提神方法，就能大大降低疲勞駕駛的風(fēng)險(xiǎn)，享受安全又愉快的旅程。