開車中如何緩解疲勞駕駛？

開車中緩解疲勞駕駛，需多管齊下。首先要保證充足睡眠，這是緩解疲勞的根本，養(yǎng)成規(guī)律作息，每天至少睡 7 - 8 小時(shí)。飲食上，八成飽為宜，多喝湯。行車途中，可通過多種方式提神，如播放音樂、開窗透氣、用冷水洗臉、吃口香糖等；還可適當(dāng)活動(dòng)肢體，做深呼吸、拍打頭部。同時(shí)合理安排行車時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，適時(shí)休息，讓身體和精神得到恢復(fù) 。

除了上述方法，在開車途中還有許多實(shí)用的小竅門。

聽一些節(jié)奏感輕快的音樂是不錯(cuò)的選擇，旋律能夠刺激大腦神經(jīng)，讓你瞬間精神一振。不過要避免聽那些過于舒緩、催眠的曲子，不然可能會(huì)起到反效果。打開車窗，讓新鮮的空氣涌入車內(nèi)，刺激臉部皮膚，也能在一定程度上驅(qū)散倦意。當(dāng)感覺有些困乏時(shí)，不妨用冷水洗把臉，冰冷的觸感能快速提神醒腦，若是沒有冷水，用濕紙巾擦擦臉也可以。

口香糖也是緩解疲勞駕駛的好物，咀嚼口香糖能讓口腔保持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)刺激唾液分泌，使人感覺清爽。另外，吃一些帶有酸味或辣味的食物，比如話梅、泡椒鳳爪等，也能讓你的神經(jīng)興奮起來。

長(zhǎng)途駕駛時(shí)，合理安排休息時(shí)間至關(guān)重要。每連續(xù)駕駛一段時(shí)間，就找個(gè)安全的地方停車休息。下車后，在周圍走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下四肢，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體放松。深呼吸也能為大腦提供充足的氧氣，使人清醒。

值得注意的是，以上方法大多只能起到暫時(shí)緩解疲勞的作用。睡眠才是解決疲勞的關(guān)鍵，只有保證身體得到充分的休息，才能在駕駛過程中始終保持良好的狀態(tài)。大家千萬不要忽視疲勞駕駛的危害，為了自己和他人的安全，一定要重視起來。在開車途中多留意自身狀態(tài)，若感覺疲憊，務(wù)必及時(shí)采取有效措施，安全永遠(yuǎn)是第一位的。