問
怎樣的駕駛姿勢能減輕疲勞?
駕駛姿勢對于減輕疲勞至關(guān)重要。
首先,要深深地坐在座位上,讓背部與靠背緊密接觸,全身穩(wěn)定,避免彎腰受壓。
其次,手肘應(yīng)稍微彎曲,調(diào)整座椅前后位置,避免肩部緊張疲勞。保持膝蓋自然彎曲也很重要,彎曲過度會給下背施壓,太直則干擾油門和剎車操作。
上車時先把腳放在剎車上,然后調(diào)整靠背和把手位置,確保能穩(wěn)定踩剎車。嘗試握住方向盤頂部,讓肘部稍彎,便于準(zhǔn)確操作方向盤。
系好安全帶能穩(wěn)定身體,若感到局促,說明姿勢前傾。頭枕要調(diào)整到與頭部相同位置,防止頸部受傷。
另外,合理安排行程,避免高峰期和夜間駕駛。每行駛 2 小時左右停車休息 10 - 20 分鐘,下車走動、做拉伸運(yùn)動。
保持車內(nèi)空氣流通,可開窗或用空調(diào)。飲食要清淡,多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。駕駛時保持精神愉悅,聽輕松音樂、播客。
避免長時間駕駛,每 1 - 2 小時下車休息 10 分鐘,連續(xù)駕車 4 小時必須停車休息 20 分鐘。
注意調(diào)節(jié)車內(nèi)空調(diào),避免冷風(fēng)直吹,溫度保持在 20° - 26°。采用溫和駕駛方式,減少急加速、急剎車。
手部距離要適中,身體靠在靠背上雙手握方向盤三九點(diǎn)位置,肩膀不動能打滿 90 度。腿部距離關(guān)鍵,雙腿半彎曲舒適放松,能輕松踩到底油門和剎車踏板,右腳在踏板間轉(zhuǎn)換輕松。
正確坐姿不僅駕駛更安全,還能減輕長途開車疲勞。
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