三種預(yù)防疲勞駕駛方法

如何防止疲勞駕駛？開車是腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的結(jié)合，需要大量的精力和體力。尤其是夏天開車時(shí)，由于氣溫高、出汗多、睡眠不足、食欲不振等因素，駕駛員容易出現(xiàn)身體或心理疲勞。當(dāng)聽力和視力下降，判斷準(zhǔn)確性降低，操縱錯(cuò)誤時(shí)，此時(shí)繼續(xù)駕駛是非常危險(xiǎn)的，后果也是非常嚴(yán)重的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，疲勞駕駛引發(fā)的交通事故占交通事故的10%~15%，且多為惡性交通事故。因此，為了確保安全，我們必須杜絕疲勞駕駛。

1.疲勞駕駛的原因駕駛員的工作性質(zhì)和工作環(huán)境比較特殊:由于駕駛員長時(shí)間坐在固定的座位上，身心處于‘緊張’的工作狀態(tài)，消耗了大量的體力和精力，容易疲勞。另外車內(nèi)溫度高，噪音大，震動(dòng)時(shí)間長；很多刺激人體的因素，比如車外來往車輛數(shù)量多，道路交通狀況復(fù)雜等等，都會(huì)讓駕駛員緊張甚至不耐煩，更容易疲勞。

駕駛員的技能水平也是影響駕駛疲勞程度的重要因素。對(duì)于老司機(jī)來說，他們不僅駕駛技術(shù)熟練，而且能夠在駕駛過程中調(diào)整自己的坐姿和心態(tài)，不會(huì)受到外界因素的太大影響，因此具有很強(qiáng)的抗疲勞能力。對(duì)于技術(shù)不是很熟練的初學(xué)者來說，往往沒必要做太多，操作不協(xié)調(diào)，經(jīng)常趕時(shí)間，過度專注和緊張，很快就會(huì)把駕駛搞得筋疲力盡。

有些駕車人為了經(jīng)濟(jì)效益，多拉快跑，搶時(shí)間趕任務(wù)晝夜兼程；有的出車前看電視、玩電腦、泡夜店，嚴(yán)重影響休和睡眠，極易造成疲勞駕駛。尤其是行駛在高速公路上，由于面平直，兩邊景觀單調(diào)，缺乏復(fù)雜的路況信息影響和強(qiáng)有力的覺沖擊，更容易產(chǎn)生疲倦和視神經(jīng)的遲鈍，甚至打瞌睡。

2.防止疲勞駕駛的措施防止疲勞駕駛的最好方法是保證充足的睡眠和作息。睡眠不足、睡眠障礙和睡眠模式的改變是疲勞駕駛的主要原因。勞逸結(jié)合是保證駕駛員情緒飽滿、精力充沛的必要環(huán)節(jié)，也是切實(shí)有效的措施。據(jù)統(tǒng)計(jì)，如果你每天開車超過十個(gè)小時(shí)，睡眠不足五個(gè)小時(shí)，事故發(fā)生率會(huì)最高。因此，駕駛員應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到駕駛的特殊性和疲勞駕駛的危害性。

根據(jù)夏季駕駛疲勞的特點(diǎn)，開車前要準(zhǔn)備一些刺激的飲料，比如濃茶、可樂、紅牛等含咖啡因的飲料，可以提神醒腦，緩解疲勞，但一定要喝一瓶才能困。途中適當(dāng)調(diào)整空工作狀態(tài)，每隔一段時(shí)間開啟一次外循環(huán)，或打開天窗或斜窗快速通風(fēng)，保持車內(nèi)空氣空新鮮。烈日下開車消耗體力很大，尤其是中午，很容易疲勞打瞌睡。中午前后要盡量避開高溫，中午休息保持體力。如果你覺得困了，你應(yīng)該及時(shí)停下來休息一下。一般休息時(shí)間不應(yīng)少于20min。休息時(shí)用冷水洗臉，活動(dòng)四肢、腰部等。，精力恢復(fù)后繼續(xù)駕駛。根據(jù)駕駛經(jīng)驗(yàn)和健康狀況，駕駛時(shí)間要適當(dāng)限制，一般每天不超過8小時(shí)，連續(xù)駕駛不超過2小時(shí)，最長不超過4小時(shí)。當(dāng)駕駛過程中出現(xiàn)神志不清、手腳無力，甚至困倦等疲勞癥狀時(shí)，應(yīng)立即在最近的服務(wù)區(qū)停車休息，千萬不要避免用力駕駛，即使路途不是太遠(yuǎn)，也一定不要堅(jiān)持跑步。因?yàn)檫@樣做最危險(xiǎn)，最容易發(fā)生交通事故，往往是重大事故。

長時(shí)間開車的時(shí)候，不要只盯著路，往遠(yuǎn)處看，用眼角的余光不時(shí)的看著路兩邊的樹和風(fēng)景（查成交價(jià)|參配|優(yōu)惠政策）。尤其是夏天，陽光很強(qiáng)的時(shí)候，道路等車輛反射的光線很容易造成視覺疲勞。你應(yīng)該適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，多眨眼，保持眼睛濕潤，提高視力。

另外，夏天最好戴偏光眼鏡，不要戴普通的太陽鏡或墨鏡。

因?yàn)楣饩€通過路面的反射是有方向性的，普通的太陽鏡和墨鏡只能使光線變暗，卻無法過濾四面八方的反射光。但是偏光鏡只接收一個(gè)方向的光線，可以有效減少其他方向光線對(duì)眼睛的刺激，從而緩解眼睛疲勞。以上就是小編為您介紹的全部內(nèi)容。那么，看完之后，你們都知道防止疲勞駕駛的問題了嗎？看完這些知識(shí)，不是很有幫助嗎？最后，希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助。