如何避免出現(xiàn)疲勞駕駛

避免出現(xiàn)疲勞駕駛的方法：一、開(kāi)車前一天要保證充足睡眠，勿熬夜；二、科學(xué)安排行車時(shí)間，盡量避免夜間開(kāi)車，尤其是凌晨時(shí)段，白天則要注意避免午后時(shí)段；三、注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)4小時(shí)，之后要選擇安全地帶停車休息至少20分鐘，若有夜間駕駛需求，建議連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)2小時(shí)。

防止疲勞駕駛開(kāi)車前一天要保證充足睡眠，避免夜間開(kāi)車，注意勞逸結(jié)合，長(zhǎng)途駕車可以找一名搭檔，避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車，行車途中出現(xiàn)疲勞癥狀可在安全地帶停車。

1、開(kāi)車前一天要保證充足睡眠，勿熬夜。

2、科學(xué)安排行車時(shí)間，盡量避免夜間開(kāi)車，尤其是凌晨時(shí)段，白天則要注意避免午后時(shí)段。

3、注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)4小時(shí)，之后要選擇安全地帶停車休息至少20分鐘；若有夜間駕駛需求，連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)2小時(shí)。

4、長(zhǎng)途駕車出行，盡量找一名搭檔，輪流駕駛。

5、避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車，以免肌肉僵硬誘發(fā)疲勞，可在開(kāi)車時(shí)小幅度調(diào)整坐姿和深呼吸。

6、若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可開(kāi)窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料。

最穩(wěn)妥的方法是在安全地帶停車，下車活動(dòng)腰腿、頸肩等肌肉，待疲勞緩解后再上路。

疲勞后嚴(yán)禁駕駛車輛：疲勞駕駛極易引起交通事故，是指駕駛?cè)嗽陂L(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車后，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。

駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或不足，長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛，容易出現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會(huì)影響到駕駛?cè)说淖⒁?、感覺(jué)、知覺(jué)、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動(dòng)等諸方面。

疲勞后繼續(xù)駕駛車輛，會(huì)感到困倦瞌睡，四肢無(wú)力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失，出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過(guò)早，操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩兀瑯O易發(fā)生道路交通事故。因此，疲勞后嚴(yán)禁駕駛車輛。