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駕車族:別忽視健康的“紅燈”

[ 07-10-16 9:23 ]  太平洋汽車網  來源: pcauto    責任編輯: lidu

  對于駕車的人來說,總要面對擁堵不堪的路面,加之長時間駕車,會使中樞神經系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài),交感神經興奮性增強,內分泌功能紊亂,很容易造成心理疾病。開車族更需注意生理和心理的雙重健康。

  據調查,因為司機的原因引起交通事故占總數(shù)的70%-80%,也就是說絕大部分事故的發(fā)生都是因為人的因素,其中重要的就是司機的心理。開車族都知道一句話:禮讓三先,先讓、先慢、先停,可是在駕車的時候這句話就記得不那么清楚了。 
 
   要確保在駕車時心理健康,就需要保證生理上的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小,空氣流通不暢,加之駕車動作單一,人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當調節(jié)空調工作狀態(tài),每隔一段時間打開車窗透透氣,清新的空氣對心情較有好處,所以應注意適時通風,不要密閉太久。另外,要經常參加各種室外活動,才能有效地增強肌體各系統(tǒng)的功能。每天最好安排一個小時的室外活動,也可利用停車間隙,在車外做一些簡易操,以利于血液循環(huán),增強肺活量,使精力更加充沛,繼續(xù)駕車時不會感到疲勞。

  ◎腰肌疲勞 專家指出,從生理上來說,駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長時間駕車,腰肌長時間處在緊張狀態(tài)中,久而久之肌肉的疲勞就會轉化為勞損。另外,長時間保持坐位姿勢時,上身體重會重壓椎間盤,容易使腰椎間盤膨出。

  應對措施:駕駛者盡可能避免長時間駕車,趁休息時做幾節(jié)體操,彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次;自我按摩腰肌,用兩個拳頭指掌關節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30-50次。

  ◎眼睛疲勞 開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊,有時甚至感到眼球脹痛等癥狀,顯然這是嚴重的用眼疲勞。

  應對措施:每間隔1-2小時駕車后就應休息片刻,用食、中兩指指腹向鼻側輪刮眼眶3-5圈;用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處(新明穴)按摩30-50次;或閉目養(yǎng)神片刻。

  ◎臂肌痙攣 汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指,長此下去容易導致肌肉痙攣、麻木等癥狀。

  應對措施:駕駛者在行車時戴上棉紗手套,從而減少手與方向盤的直接接觸,以緩沖車輛對手及人體的震動;在車上或在車下活動一下手臂和手指關節(jié),如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節(jié)、環(huán)繞腕關節(jié)等各10-20次;兩手互拍互推。

  ◎聽覺損傷 開車時,發(fā)動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂,給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響,不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

  應對措施:開車時應使用低音喇叭,每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5-10次

  ◎肥胖纏身 有了車后就不愿意走路了,不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了十幾斤。

  應對措施:為了自身健康,有車族最好保證每天30-60分鐘鍛煉身體的時間,外出路途不遠時最好以步代車。

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