連續(xù)開(kāi)車(chē)幾小時(shí)需要休息？

連續(xù)駕駛4小時(shí)后，你需要休息至少20分鐘。駕駛疲勞是導(dǎo)致事故頻發(fā)的主要因素。防止駕駛疲勞是保證駕駛安全最有效的方法。感覺(jué)累了再改善的時(shí)候，最好還是預(yù)防?？梢圆扇∫韵麓胧﹣?lái)防止駕駛疲勞：1。保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。3.科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間，注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)合理安排行車(chē)時(shí)間和計(jì)劃，行車(chē)過(guò)程中注意休息；連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò)4小時(shí)，連續(xù)駕駛4小時(shí)必須停車(chē)休息20分鐘以上；夜間長(zhǎng)時(shí)間駕駛時(shí)，應(yīng)兩人輪流駕駛，交替休息。每人開(kāi)車(chē)時(shí)間應(yīng)該在2到4小時(shí)之間。盡量不要深夜開(kāi)車(chē)。4.注意合理安排自己的休息方式。開(kāi)車(chē)時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，不時(shí)調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)；駕駛一段時(shí)間后最好停下來(lái)休息一下，下車(chē)鍛煉腰腿，放松肌肉，防止駕駛疲勞。