長途騎行，什么類型的自行車比較合適？

長途騎行使用的自行車，以專用的鋼架長途旅行車為佳。長途旅行用自行車，主要應(yīng)考慮騎行舒適性、整車強度、車架幾何及載重能力等方面的性能，一般來講，重量對于長途旅行車來說，并不是重點，氣動結(jié)構(gòu)之類更不必考慮。

長途旅行自行車多大都使用金屬材質(zhì)制造，許多高級的長途旅行車會選擇優(yōu)質(zhì)鋼管作為車架的原材料，這是因為鋼架的強度及韌性非常出色，在騎行時具有極佳的路面反饋感以及優(yōu)秀的吸震能力，這些特性會為騎行者在長途騎行時帶來優(yōu)質(zhì)的騎行感受。

長途旅行車大都采用和公路車輪徑相同的700c輪組，并裝配有帶有一定越野能力，但沒有專業(yè)山地車那么粗獷的外胎，可以在旅行應(yīng)對中各種復(fù)雜的路面，同時，旅行車會根據(jù)騎行者的具體需求，配備不同種類的車把。

當(dāng)然，在長途旅行車上，前、后貨架是必不可少的。長途騎行時，有經(jīng)驗的騎行者會將隨身的行李盡量平均分配在前后左右貨架上的各個行囊中，以平衡自行車各個方位的重量配比，并盡量減輕背包中的負(fù)重，甚至盡可能不要背背包，在艱苦長途騎行中盡量延緩體能的消耗。

長途騎行注意事項：

1、規(guī)劃騎行路線：

長途騎行路線的制定需按照“量力而行”的原則來規(guī)劃。首先你需要依據(jù)自身的騎行能力以及整車載重與體力消耗直接的關(guān)系等因素制定一個切合實際的目的地。

2、裝備的選擇：

因為騎行的路程遠(yuǎn)、跨度大，真正適合長途的車型應(yīng)該是旅行車。如果不負(fù)重或只有不多的負(fù)重，面對較為復(fù)雜多樣的混合路面，可以選擇能安裝后貨架，并帶有前避震的平把旅行車。

如果道路情況較為惡劣，負(fù)重也較多的情況下，就需要重型的長途旅行車了，可以選用較粗胎紋顆粒的輪胎。前叉需要選用雙避震的。另外，攜帶頭盔和手套、馱包、防寒衣服、防雨鞋或者鞋套、排汗內(nèi)衣、面罩或者頭巾等騎行裝備。

3、充分的體能準(zhǔn)備：

長途騎行之前，建議騎行者以”循序漸進“的原則來進行耐力訓(xùn)練即體能儲備，同時提高身體對于連續(xù)騎行后的疲勞恢復(fù)能力。

堅持晨跑增強耐力、通過游泳增加肺活量，通過壓腿練習(xí)柔韌性，通過跳繩增加大腿圍。前期的所有工作都是為了能讓自己在旅途中擁有更好的狀態(tài)，而不是每天達(dá)到目的地倒頭就昏睡。

4、補充能量的水和食品：

類似壓縮干糧的食品要帶一些，然后是補充熱量的士力架等類似產(chǎn)品。包里還要常備一瓶備用水，最好是純凈水，當(dāng)意外受傷時，可以沖洗傷口。

長途騎行很容易餓，有時候一段很長的路上，都沒有飯店或小賣部什么的，所以備上這些不是多余。每到達(dá)一個目的地后都要補足裝備和食品。

5、常用的藥品和創(chuàng)可貼：

感冒藥、緩解肌肉疼痛的藥、酒精、創(chuàng)可貼、繃帶、紗布。如果騎西藏，緩解高原反應(yīng)的藥是必須要攜帶的。高原騎行會很累，葡萄糖粉可補充營養(yǎng)。

6、簡單的修車工具：

補胎，應(yīng)該是路上最常遇到的“技術(shù)活”。打氣筒、內(nèi)六扳手、扳手、內(nèi)外胎、撬胎棒、補胎套裝（膠片、膠水、銼刀）、備用鏈條等最好帶上。

7、日常的生活用品：

換洗衣服3套足夠，牙膏牙刷、洗發(fā)沐浴、毛巾、紙巾等另外，防曬很重要。