跑步減肥需要30分鐘才能消耗脂肪,可是我堅(jiān)持不下來(lái),如果跑跑走走...

2、跑步減肥法每次堅(jiān)持30分鐘，能消耗脂肪。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)首先消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖，大概20-30分鐘后，身體開(kāi)始啟動(dòng)脂肪庫(kù)，此后，耗糖漸漸減少，脂肪的消耗才開(kāi)始占主要部分，所以至少要30分鐘。

3、其實(shí)是可以瘦下來(lái)，一時(shí)間瘦不下來(lái)原因可能是因?yàn)榕懿胶惋嬍撤椒ú豢茖W(xué)。

4、運(yùn)動(dòng)不是一定要超過(guò)30分鐘，才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。研究顯示，從運(yùn)動(dòng)的一開(kāi)始糖和脂肪就同時(shí)開(kāi)始為運(yùn)動(dòng)供能，只是在前20分鐘左右以糖為主，脂肪為輔，之后便轉(zhuǎn)化為脂肪供能為主了。

5、糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，而在過(guò)了30分鐘后糖與脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，并不是30分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪，而是在30分鐘后跑步燃燒脂肪的效率趨于最佳。

6、一般跑步需要每次堅(jiān)持30分鐘以上才能達(dá)到較好的減肥效果。