想進(jìn)行徒手負(fù)重訓(xùn)練,應(yīng)該知道些什么?

2、：支撐角度。因?yàn)樵谟?xùn)練中如果腳支撐角度因?yàn)檫^大（會(huì)向上跳，控制不穩(wěn)重心，有踩空的感覺）或過?。〞?huì)限制你的發(fā)力，感覺被卡死）向前都會(huì)對(duì)你的啟動(dòng)發(fā)力受影響。2：需要多關(guān)節(jié)支撐。

3、有氧抗阻訓(xùn)練 有氧抗阻訓(xùn)練就是增加負(fù)重的方式來提升有氧訓(xùn)練的難度，這是力量和有氧的結(jié)合的訓(xùn)練方式鍛煉效果很好。2無氧抗阻訓(xùn)練 這類的抗阻訓(xùn)練多屬于力量訓(xùn)練，能通過對(duì)不同肌肉的阻力對(duì)抗實(shí)現(xiàn)深入刺激目標(biāo)肌肉的效果。

4、徒手訓(xùn)練方法有哪些1 徒手訓(xùn)練方式 深蹲 除了基礎(chǔ)深蹲，還有其他幾個(gè)深蹲的方式，比如負(fù)重深蹲以及深蹲跳，它們是刺激下半身肌肉訓(xùn)練的很好的訓(xùn)練動(dòng)作。

5、讓我們一起來看看健身知識(shí)！男士體育鍛煉徒手訓(xùn)練方法有哪些？深蹲。除了基本的深蹲外，還有其他幾種深蹲動(dòng)作，比如加重的深蹲和深蹲跳躍，這些都是刺激下半身肌肉訓(xùn)練的很好的練習(xí)。