每天5公里的長跑,如何才能有效的進行下去?

2、正確的呼吸方式是三步一吸，三步一呼，這是非常重要的調(diào)整你身體的辦法。很多人不會在意規(guī)律，這是很嚴重的錯誤。因為正確的呼吸規(guī)律真的能讓你減少一些額外的付出。

3、第二個就是控制自身的強度。很多人就愿意挑戰(zhàn)自我，本來極限就是五公里，非要加上一公里，可能一次兩次可以，每天挑戰(zhàn)一下，會導(dǎo)致自身的節(jié)奏感被打破，甚至導(dǎo)致身體上不可逆的傷害，例如膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，或者是出現(xiàn)了滑膜炎。