每天5公里的長跑,如何才能有效的進行下去?
2、正確的呼吸方式是三步一吸,三步一呼,這是非常重要的調(diào)整你身體的辦法。很多人不會在意規(guī)律,這是很嚴重的錯誤。因為正確的呼吸規(guī)律真的能讓你減少一些額外的付出。
3、第二個就是控制自身的強度。很多人就愿意挑戰(zhàn)自我,本來極限就是五公里,非要加上一公里,可能一次兩次可以,每天挑戰(zhàn)一下,會導(dǎo)致自身的節(jié)奏感被打破,甚至導(dǎo)致身體上不可逆的傷害,例如膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題,或者是出現(xiàn)了滑膜炎。