如何消除急躁,恐懼心理

進行放松訓練 研究表明，失去自我控制或自制力減弱的情況，往往發(fā)生再緊張心理狀態(tài)中。當你感到緊張、難以自控時，可以進行些放松活動或按摩等來提高自控力。

最好的辦法就是行動起來，心動往往不如行動，有太多煩惱的事情去想，往往不如趕緊振作精神開始做事，專注做事往往會讓人的心能更快安定下來。情緒上避免急躁。

鍛煉。鍛煉可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。 深呼吸?？刂坪粑梢詼p少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放松。 融入到集體之中。

發(fā)脾氣的時候深呼吸 因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。

阿Q精神勝利法 當出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。

如何克服恐懼心理直面恐懼，增強自信當你再次處在恐懼之中不知所措時，可以試試下面的方法：先接受后消除勇敢地面對恐懼并接受它，明白地告訴自己，所有的擔心恐懼都是自己給自己造成的壓力。