開車時如何避免瞌睡以確保行車安全

開車時可通過保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境、聽音樂或聊天、適時休息、使用提神物品、調(diào)整坐姿等方法避免瞌睡，確保行車安全。

保證充足睡眠是基礎(chǔ)，每晚7到9小時的高質(zhì)量睡眠能讓大腦和身體得到充分休息，提高注意力和反應(yīng)能力。長途駕駛前更要提前調(diào)整作息，養(yǎng)精蓄銳。合理飲食也不容忽視，開車前不宜過飽或食用過于油膩的食物，選擇清淡易消化的食物，保持七八分飽的狀態(tài)，可避免血液大量流向胃部導(dǎo)致大腦缺氧犯困。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境同樣關(guān)鍵，高溫時適當調(diào)低溫度，使用外循環(huán)并開窗透氣，保持空氣清新，還可準備清涼濕巾擦拭。聽動感音樂能刺激大腦，與同伴聊天也能讓精神保持振奮，但要注意語音清晰和內(nèi)容積極。長途駕駛每隔兩小時休息15分鐘，特別困倦時一定要在安全區(qū)域停車休息。此外，車內(nèi)備好薄荷糖果、口香糖、咖啡等提神物品，根據(jù)自身狀況和喜好適量使用。適時調(diào)整座椅、方向盤位置和坐姿，停車間隙做伸展運動，保持良好的身體狀態(tài)。

這些方法從多個方面為避免開車瞌睡提供了保障，多管齊下，才能為行車安全筑牢防線。