開(kāi)車(chē)時(shí)如何避免打瞌睡

開(kāi)車(chē)時(shí)可通過(guò)保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境、利用提神物品、適度休息等方法來(lái)避免打瞌睡。

開(kāi)車(chē)前，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每晚有7到9個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，長(zhǎng)途駕駛前切不可熬夜，讓身體和大腦充分休息，這樣才能在駕駛時(shí)保持清醒。飲食方面，不宜吃得過(guò)飽，選擇清淡易消化的食物，保持七八分飽的狀態(tài)，防止因腦部供血減少而犯困。

調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境也十分重要。高溫時(shí)，適當(dāng)調(diào)低溫度，使用外循環(huán)，還可適度開(kāi)窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)。同時(shí)，車(chē)內(nèi)可常備清涼濕巾，感覺(jué)困倦時(shí)擦擦臉，能起到一定的提神作用。此外，薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等提神物品也可準(zhǔn)備一些。

如果是長(zhǎng)途駕駛，每?jī)尚r(shí)應(yīng)休息15分鐘，一旦感覺(jué)困倦，要立即在安全區(qū)域停車(chē)休息。行車(chē)途中，聽(tīng)動(dòng)感的音樂(lè)，和同伴積極聊天，也能讓大腦保持興奮，減緩困意積累。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)避免打瞌睡需要多方面注意，從出發(fā)前的準(zhǔn)備到行車(chē)過(guò)程中的各種調(diào)節(jié)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都關(guān)乎駕駛安全。