怎樣預防疲勞駕駛？

疲勞駕駛危害大，預防很重要。

保證充足睡眠是關鍵，不熬夜，駕駛員要保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。

合理安排行程，連續(xù)駕駛超 4 小時應停車休息 20 分鐘以上。

夜間長時間行車應兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在深夜駕車。

行車時多通風，感覺困乏時打開車窗，放不同風格的音樂，嚼口香糖。

多注意飲食調劑，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類等具有安眠、催神作用的食物。

控制速度，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞，減少超車和緊急制動等動作。

借助一些物品，如在太陽穴、鼻子下抹風油精，吃薄荷味的口香糖。

長途行車途中，可適度飲用含有咖啡因等堿性化合物的功能型飲料。

行車半小時前喝杯咖啡或茶，但喝后需要 15 - 30 分鐘才能生效。

開車時準備刺激的飲料，比如濃茶、可樂、紅牛等，但要適量。

如果車上有人，跟他聊天，但要注意觀察路況。

開車時眼睛不要一直盯著公路中心線，適當轉動眼睛，多眨眼，保持眼睛濕潤，提高視力，夏天戴偏光眼鏡。

避開高危駕駛時間段，凌晨和下午 3 點 - 4 點人體最易犯困，最好避免在這個時間段內駕駛。

調節(jié)自己的視覺中心，高速行駛時一定要跟前車保持安全距離。

讓身體在停車間歇動起來，下車活動或在車內扭扭脖子、抖抖肩膀。

中午前后盡量避開高溫，中午休息保持體力。

當駕駛過程中出現(xiàn)疲勞癥狀時，應立即在最近的服務區(qū)停車休息。