怎樣預(yù)防疲勞駕駛

疲勞駕駛危害大，預(yù)防疲勞駕駛很重要。

以下是一些有效的預(yù)防方法：

保證充足睡眠，開(kāi)車(chē)前一天勿熬夜。

科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間，避免夜間尤其是凌晨時(shí)段開(kāi)車(chē)，白天注意避開(kāi)午后時(shí)段。

行車(chē)途中，打開(kāi)車(chē)窗讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)。如果車(chē)內(nèi)溫度過(guò)高、噪聲大等，要利用空調(diào)調(diào)節(jié)。

連續(xù)駕駛載貨汽車(chē)超過(guò) 4 小時(shí)未停車(chē)休息或休息少于 20 分鐘，一次記 3 分，所以要嚴(yán)格遵守規(guī)定。

駕駛時(shí)長(zhǎng)要控制，白天連續(xù)駕駛不超 4 小時(shí)，之后停車(chē)休息至少 20 分鐘；夜間連續(xù)駕駛不超 2 小時(shí)。長(zhǎng)途駕車(chē)最好找搭檔輪流駕駛。

不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，可小幅度調(diào)整坐姿、深呼吸。

感覺(jué)疲勞困倦，開(kāi)窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料，也可以吃口香糖、薄荷糖、巧克力等。還可以抹風(fēng)油精、薄荷油在太陽(yáng)穴和腦門(mén)提神。

降低車(chē)內(nèi)溫度，聽(tīng)輕快節(jié)奏的音樂(lè)。與車(chē)上其他人聊天，但要注意觀察路況。

避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段，如凌晨和下午 3 點(diǎn)至 4 點(diǎn)。

調(diào)節(jié)視覺(jué)中心，眼睛不要總盯著道路中心線，且要與前車(chē)保持安全距離。

出發(fā)前冷水洗臉，刺激交感神經(jīng)。開(kāi)車(chē)半小時(shí)前喝杯咖啡或茶，但要提前算好生效時(shí)間。

總之，預(yù)防疲勞駕駛關(guān)鍵在于保證充足睡眠、合理安排時(shí)間、適當(dāng)調(diào)節(jié)狀態(tài)，確保行車(chē)安全。