開(kāi)車(chē)自駕游怎樣避免疲勞駕駛？

開(kāi)車(chē)自駕游想要避免疲勞駕駛，需從多方面著手。首先要保證充足睡眠，出行前幾天規(guī)律作息，讓身體處于良好狀態(tài)。合理安排行車(chē)時(shí)間也至關(guān)重要，連續(xù)駕駛不超4小時(shí)，適時(shí)停車(chē)休息20分鐘以上，避開(kāi)夜間尤其是凌晨時(shí)段。行車(chē)途中，多開(kāi)窗保持空氣流通，準(zhǔn)備提神飲品和用品，聽(tīng)合適音樂(lè)舒緩壓力、提高注意力。如此，方能輕松應(yīng)對(duì)旅途，避免疲勞駕駛。

除了上述提到的這些，行車(chē)途中的一些小細(xì)節(jié)也不容小覷。比如不要吃太飽，因?yàn)轱柛箷?huì)使血液更多流向消化系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦供血相對(duì)不足，讓人更容易產(chǎn)生困倦感。適當(dāng)調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度，并使用外循環(huán)模式，讓車(chē)內(nèi)空氣清新涼爽，有助于提升清醒度。同時(shí)，駕駛?cè)丝尚》日{(diào)整坐姿，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車(chē)，會(huì)使肌肉僵硬引發(fā)疲勞，偶爾改變一下身體的姿態(tài)，能有效緩解肌肉的緊張。

在休息方面，每行駛2 - 3小時(shí)，最好停下來(lái)休息一會(huì)兒。如果在高速上，可結(jié)合“逢三進(jìn)一”原則，在困意、疲勞感產(chǎn)生前到服務(wù)區(qū)休息。休息期間，既可以小睡片刻，也可以下車(chē)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，讓身體得到充分放松，精神更加飽滿(mǎn)。倘若行車(chē)途中有疲勞感，開(kāi)窗呼吸新鮮空氣是個(gè)不錯(cuò)的辦法，還可以用冷水洗臉，刺激一下神經(jīng)。實(shí)在感覺(jué)疲勞時(shí)，最穩(wěn)妥的做法是在安全地帶停車(chē)，下車(chē)活動(dòng)，切不可強(qiáng)撐困意繼續(xù)駕駛。

總之，開(kāi)車(chē)自駕游避免疲勞駕駛是保障旅途安全與順利的關(guān)鍵。從出發(fā)前的充足準(zhǔn)備，到行車(chē)過(guò)程中的合理安排和適時(shí)調(diào)整，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只有把這些措施落實(shí)到位，才能盡情享受自駕游的樂(lè)趣，平安抵達(dá)目的地。