減輕和改善疲勞駕駛有哪些方法

1、控制速度 高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，行駛時(shí)盡量減少超車(chē)，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可減輕疲勞。

2、靜坐養(yǎng)神法。雙手離開(kāi)方向盤(pán)，平穩(wěn)地坐在駕駛位置上，全身自然放松，瞑目靜思，同時(shí)用2分鐘的時(shí)間調(diào)節(jié)呼吸，之后心中默默地?cái)?shù)數(shù)。運(yùn)用此法5分鐘左右，即可減輕大腦的疲勞程度。 伸展法。

3、保證充足的睡眠時(shí)間 養(yǎng)成按時(shí)就寢和早睡早起的好習(xí)慣，至少保證每天有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，如果一天開(kāi)車(chē)8-10個(gè)小時(shí)以上，睡眠不足5個(gè)小時(shí)，發(fā)生事故的概率最高，經(jīng)常開(kāi)車(chē)的司機(jī)要充分認(rèn)識(shí)到疲勞駕駛的危害性。

4、以下是緩解疲勞駕駛的方法：，在車(chē)?yán)锊シ乓魳?lè)；，開(kāi)車(chē)的時(shí)候開(kāi)著窗戶(hù)；，用冷水洗臉；，使用風(fēng)油精；，聽(tīng)詩(shī)詞文章；，吃口香糖；，停車(chē)休息一會(huì)。