怎樣有效應對駕駛疲勞

有效應對駕駛疲勞，需從睡眠、飲食、行車時間安排及休息等多方面著手。

保證充足的睡眠是基礎。長途駕駛前更要養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)成良好生活習慣，避免夜間過度娛樂。只有睡眠充足，才能讓身體和大腦在駕駛時保持良好狀態(tài)。

良好的飲食習慣也不容忽視。定時定量進食，開車前和開車時別吃東西、勿飲酒，飯后適當休息再啟程。合理飲食能為身體提供穩(wěn)定的能量，減少因飲食不當帶來的困倦。

合理安排行車時間至關(guān)重要。夜間每兩到三小時應休息一次，下車步行、運動，讓身體活動起來，適時開窗通風，使車內(nèi)空氣清新。長途駕駛最好有至少兩個駕駛員輪換，減輕單人駕駛壓力。

感覺疲勞困倦時，要適時停車休息。平時注重鍛煉，增強身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好作息。此外，聽喜歡的音樂、做深呼吸、嚼口香糖等方式，也能在一定程度上緩解疲勞。

應對駕駛疲勞是個系統(tǒng)工程，從生活習慣到駕駛過程中的細節(jié)，都需要我們用心關(guān)注，如此才能保障行車安全，享受舒適駕駛體驗 。